szybka redukcja

[...] seria dużo, bo robiłam max'a) Pompki odwrotne 3s z 10kg na udach po 10p Dropsety na górnym wyciągu 3s po 12p z 4 cegłami + dropset z 3 cegłami potem z 2ma na max A tutaj szybka fotka na spontanie |-)Nie patrzeć na włosy! bo wyglądają jak po tornado |-) ale przynajmniej widać, że trening bardzo dobry. W końcu nie jestem na wybiegu tylko na [...]

właśnie wystartowałem :-), mam nadzieję, że w tym roku uda mi się plan z ubiegłego czyli szybka i skuteczna redukcja do wyjazdu plażowego mam 8 tygodni ;-)

[...] układ pokarmowy . ewentualnie możesz zrobić 3 posiłki np po 800 kcal a reszte w ciągu dnia dojadać z drobnych zagryzek ( wafle z maslem orzechowym , owoce jakieś , szybka kromka z dobrego pieczywa , cokolwiek ) po inspiracje kuchenne idz do działu KUCHNIA :) znajdziesz tam wszystko Możesz pić koktajl bo jest mega wygodny i można do [...]

[...] te kociaki nie łażą Ci po stole przy żarciu jak na zdjęciach od Karoliny Kociedy :-D Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-05-18 20:29:07 Lauraa - jak jest stół zastawiony to nie wchodzą,ale jak pusty to szaleństwo po czym sie da |-) Redukcja piekna rzecz jak juz jestes na mecie,ale potem idzie szybka masa i zostaje tylko oglądanie zdjęć ;-D

[...] 5,2 pmol (9,7 - 31,2) W koncu pojechałem do Warszawy do dobrego androloga - szeroki wywiad , badanie jąder pokazałem mu wszystkie badania hormonalne i niehormonalne oraz szybka diagnoza hipogonadyzm hipogonadropowy. Zapytał się czy się staram o dziecko gdy pokazałem mu badania nasienia itp. Na pytanie dlaczego mam tak niski poziom testa [...]

haha się okaże mam za sobą 2 redukcje.. każda daje jakaś nauczke.. pierwsza moja redukcja..była zbyt szybka i zbyt intensywna.. bez antykatabolików.. sporo miesa i siły wtedy poleciała.. z drugą (przeprowadzona na forum) było juz duzo lepiej.. ale to jeszcze nie to.. MAM NADZIEJE, ŻE TERAZ TO JUZ BEDZIE MEGA !! pozdr.

Paczuszka z techlandlabu doszła: 500g wit. C 250g siarki MSM 100g cytrynianu magnezu. Zadowolony jestem. Bardzo szybka przesyłka. Ale zapomniałem o glicerynie...przedtreningówek póki co nie biorę bo się uodporniłem, więc chociaż na "pompę" bym ją brał. Mamuśka jak zobaczyła na moją półkę to odrazu mi z nowotworem i narkotykami wyleciała, a to [...]

REDUKCJA Szybka wpiska bo potem czasu nie będzie. Dzień taki dziwny. Zmulony jestem i straszny "nieogar" łapie %-) Ale na trening nowe żyłki na boku barków i klacie powychodziły. W końcu już 7 dni na diecie nie ?! %-) Szacun. Nie no, a tak poważnie to coś tam wychodzi. Nagrałem sobie pozowanie to już choinka fajnie widoczna, ale jakość słaba to [...]

Podsumowanie masy jesień 2013 - wiosna 2014 Koniec masy to czas na małe podsumowanie. Przypomnę tylko, że przez kontuzję masa zaczęła się na dobre w połowie listopada zamiast we wrześniu. Pomiary (wrzesień -> styczeń -> marzec): Waga: 71,7kg --> 80kg --> 83,6kg (+11,9kg) Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm (+7cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm [...]

[...] koszmarne. Ja jak w ostatnich dniach wykonywałem jakieś ćwiczenia kondycyjne to myślałem, że zejdę %-) Co dziwne trenuje mi się po prostu doskonale w takich temperatura szybka rozgrzewka i jestem gotowy na sensowny trening. A jaki jest powód wprowadzenia biegania? Jakaś redukcja sensowna czy po prostu tak aby coś więcej się poruszać ? O ile [...]

Ronie, o tak, to trochę chore;-D Spaiter, o, też wrzesień:-) No, po redu szybka masa, co by spodnie z dupy nie leciały;-D Spróbuj tej wersji, wyjściowo opuść łopatki, ale też nie przesadnie bo zrobisz garb:-) Marian, wpadnę jak będziesz na masie i narobię ich więcej;-D Warto zaznaczyć, że one są z dżemem lub powidłami od mamy Asi:-) Dzięki za [...]

[...] korkach. Istotnie- sama jazda po ich ulicach to rolercoaster i nie chodzi mi o ruch lewostronny! Wszyscy zachowują się jak na rajdzie, przy czym sama jazda jest raczej mało szybka, acz dynamiczna i nerwowa. Po jakiś 40min dotarliśmy mniej więcej ze środka wyspy na jej PN część, do miejscowości Mellieha, słynącej z promenady wzdłuż brzegu i [...]

[...] dół klatki:-) Kolegom dalej mało, więc pora na rack pulla, którego widziałem kątem oka, gdyż zacząłem robić rehabilitację i powoli szykować się do cardio;-) Przedtem jednak szybka wspólna sesja: https://i.imgur.com/PvzlK2ch.jpg https://i.imgur.com/q4o0V1Yh.jpg Cóż%-) Tobiasz +30kg, Marian +35kg do mnie. Poza tym oni niedawno skończyli masę, ja [...]

Trzeba od początku szukać tych z których przychodziły Tobie powiadomienia i włączać je na dole strony po lewej ( pod szybką wypowiedzią). Zmienili na SFD na nowsza wersje coś tam i niestety tego nie dało się razem z tym przywrócić. Forma - hmm no cały czas 101-102 kg z rana na czczo. Siła tak samo - chociaż nie ćwiczę siłowo, Utwardzam i dokładam [...]

[...] (stary Smart Gym) ale niestety zmiana planów i szybko leciałem pyknąć u siebie. I powiem szczerze był to dobry wybór. U siebie to jednak te treningi idą świetnie :-D Później szybka szama i pędziłem na spotkanie z wójtem gminy.Wójt pogratulował sukcesów i życzył kolejnych. Głownym tematem rozmów było ocieplenie sufitu na siłowni. Wójt dał zielone [...]

Dziękuję Ci Obliques za szybką odpowiedź. Czyli co? 1. Mam podbić metabolizm, zwiększając ilość jedzenia (w tym tyg jest 1400) do mojego zerowego bilansu? Mój BMR=1346, a zerowy bilans ok 1950. dodając 100 kcal/tydzień będzie to trwało 5 tygodni. W "Odchudzaniu Łopatologicznie" był taki sposób, od 1500 kcal B 2,2xwaga T 90 WW 50 i [...]

[...] za pierwszym razem Ogólnie należy kierować sie takimi wskazówkami: -najpierw określamy czy jesteśmy ekto-, endo-, czy mezomorfikiem Ektomorfik: ten chudy, drobny, z szybka przemianą materii, ciężko mu nabrać masy, jedzenie jest dla niego szczególnie ważne. Będąc ekto- zakładamy sobie minimum takie proporcje początkowe: B:2,2g na kg masy [...]

zaskoczyłaś mnie Kika tą szybką zmianą decyzji. znowu redukcja, uch. wiesz, z tym brakiem efektów...doskonale to rozumiem, ale wydaje mi się, że nie dałaś wlk szansy temu programowi, który zaproponowała Ci Obli. u mnie np. ciężko o jakiekolwiek zmiany, bo walczę sobie z hormonkami, to jest dopiero jazda! i miewam załamki straszne, a mimo to, [...]

Tak jak pisałem, robimy lekką - mam nadzieję - szybką redukcję. Kilka słów o masie Poniżej pomiary z początku i z końca masy: Waga: 84 -> 98 Pas (pępek): 81 -> 88 Talia: 77 -> 84 Klatka: 98 -> 111 Barki: 118 -> 124 Biceps: 38 -> 42 Udo: 56 -> 61 Fały: Klatka: 3 -> 4 Brzuch: 8 -> 10 Udo: 6 - > 8 Jestem bardziej niż zadowolony z tych 16 tygodni. [...]

[...] na wartości kalorycznej równej twojemu BMR i co dalej będzie? Będziesz cięła do 1000kcal? Zadaj sobie pytanie chcesz schudnąć zdrowo, wolniej, ale na stałe, czy to ma być szybka, nijaka i tymczasowa redukcja. Prośba 1. Masz wiele filmów instruktażowych, jest też w naszym dziale temat Ćwiczenia filmy, znajdziesz również filmiki dziewczyn, [...]